LATIHAN KEKUATAN OTOT UNTUK MENCEGAH RENTA PADA LANSIA DI LAHAN BASAH (DESA MAKMUR, KECAMATAN GAMBUT, KABUPATEN BANJAR, KALIMANTAN SELATAN)

Abstract

Kondisi kesehatan masyarakat lansia di desa Makmur tahun 2024 didapatkan rata-rata kekuatan otot yang dinilai melalui kekuatan genggam tangan adalah 20,58 kg pada sampel populasi lansia perempuan dan 29,17 kg pada laki-laki. Penurunan massa dan kekuatan otot atau sarkopenia pada lansia merupakan salah satu faktor risiko rapuh. Kegiatan penyuluhan dan latihan tahanan untuk lansia telah dilakukan dengan metode ceramah, praktek latihan otot dengan resistance band, dan pemeriksaan kesehatan dilaksanakan untuk menginisiasi upaya preventif dan promotif untuk kejadian sarkopenia di desa Makmur, Kabupaten Banjar. Tim bekerjasama dengan kader desa dan posyandu lansia dalam melaksanakan kegiatan pengabdian. Kegiatan diikuti oleh 20 orang yang terdiri dari 10 orang lansia, 7 orang prelansia dan 3 orang usia dewasa. Peserta berdasarkan jenis kelamin yaitu 10 orang perempuan dan 10 orang laki-laki. Rerata usia kelompok lansia yaitu 68.4 tahun. Pemeriksaan kesehatan yang dilakukan antara lain pengukuran tinggi dan berat badan, kekuatan genggam tangan dengan hand dynamometer (handgrip); dan tes duduk berdiri 5 kali (5 times sit to stand test). Hasil pemeriksaan didapatkan rerata kekuatan genggam tangan pada peserta lansia perempuan dan laki-laki adalah 20,4 kg dan 25,8 kg. Hasil tes duduk berdiri 5 kali yaitu 10,4 detik pada perempuan dan 9,2 detik pada laki-laki. Kekuatan genggam tangan (hand grip strength) dan tes duduk berdiri 5 kali merupakan salah satu indikator utama untuk menilai fungsi otot dan kemampuan fisik pada lansia yang mudah diaplikasikan di lapangan. Kondisi rapuh pada lansia tidak segera dideteksi dan ditindaklanjuti dapat meningkatkan risiko disabilitas, angka kesakitan, dan penurunan kualitas hidup